장거리 비행 시차 적응 꿀팁, 제트랙 빨리 극복하는 방법 해외여행, 특히 유럽이나 미국처럼 비행시간이 긴 지역으로 이동하면 여행의 첫 번째 복병이 바로 ‘시차’입니다. 어렵게 도착했는데 낮에는 졸리고 밤에는 눈이 말똥말똥하다면 여행 일정 전체가 꼬일 수도 있습니다. 시차증후군(Jet Lag)은 단순히 피곤한 것이 아니라 우리 몸의 생체리듬과 현지 시간이 맞지 않으면서 나타나는 현상입니다. 장거리 비행 후 시차 적응을 빨리하려면 비행기에 탑승하기 전부터 도착 후 첫날까지 관리하는 것이 중요합니다. 오늘은 장거리 비행 후 컨디션을 빠르게 회복하고 현지 시간에 적응하는 방법을 정리해보겠습니다. 목차시차증후군은 왜 생길까?출발 며칠 전부터 수면시간 조절하기비행기에 타자마자 현지 시간으로 생각하기기내에서 잠을 무..
